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  • Vous pouvez également réaliser ce mouvement au sol, dans ce cas, votre poids de corps repose sur vos deux mains ou sur vos avant-bras ainsi que sur un des deux genoux. Laisser un commentaire Annuler la réponse Commentaire.

Il est très courant de voir le cas de figure où les quadriceps prennent la relève dans des exercices comme les squats ou les fentes la plupart des personnes ont des quadriceps dominants, ils les utilisent malgré eux sur des exercices qui ne sont pas dédiés à les développer , ce qui peut être assez agaçant genre « laissez donc les fesses bosser vous êtes déjà assez gros vous! Vous pouvez donc faire certains de ces mouvements en préworkout avant de passer à des mouvements plus complets, ou bien faire le programme suivant à la maison pour un entrainement fessier.

Faites ce circuit deux fois, puis allez pleurer de douleur pour la bonne cause. Suivez le lien pour savoir comment établir un programme pour prendre du muscle avec des bandes élastiques de musculation.

 

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